– ขั้นแรกอ้าปากให้กว้างแล้วขยับกรามล่างขึ้นและลง นานสูงสุด 3 นาที
– ทำเช่นนี้สองครั้งหรือ 3 ครั้งต่อวัน เน้นทำอย่างช้าๆ และเบา
– สำหรับท่านี้ ในทุกครั้งที่เราขยับ จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
สิ่งที่ไม่ควรทำ : ไม่ควรเกร็ง และทำเร็วเกินไป ที่สำคัญไม่ควรทำขณะออกกำลังกายนะคะ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าจากการเกร็งมากเกินไปนั่นเองค่ะ